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7类降压食物,常吃降血压

2016-12-02 15:06:51

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高血压的哪些事

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九种升高血压的食材高血压病患者在食物选择中,应注意区别可食用的、限制食用的和避免食用的3类食品。【可食用的食物】1、奶类:脱脂奶。2、蔬菜类:各种新鲜蔬菜,如芹菜、西红柿、茄子、菠菜、荠菜、豌豆等。3...

九种升高血压的食材

7类降压食物,常吃降血压

高血压病患者在食物选择中,应注意区别可食用的、限制食用的和避免食用的3类食品。

【可食用的食物】

1、奶类:脱脂奶。

2、蔬菜类:各种新鲜蔬菜,如芹菜、西红柿、茄子、菠菜、荠菜、豌豆等。

3、水果类:各种新鲜水果及果汁,如苹果、山楂、西瓜、桃、香蕉等。

4、主食类:米饭、馒头、面条等,肥胖者应控制主食量。

5、油脂类:植物油,如色拉油、橄榄油、红花子油、玉米油等。

6、调味品:糖(不宜过多)、醋、蒜、葱、淀粉、肉桂、五香粉、杏仁露等。

7、嗜好品:淡茶。

【必须限制食用的食物】

1、肉类:新鲜的鱼、肉、蛋类。

2、蔬菜类:含钠量高的蔬菜。

3、奶类:全脂奶。

4、调味品:食盐、酱油、味精等。

【应避免食用的食物】

1、奶类:奶酪。

2、肉类:加盐或腌制品(腊肉、香肠、火腿、肉松、咸鱼、酱鸡、皮蛋、卤味制品等),加工食品、鱼肉罐头,多脂肪的肉类、鱼类、内脏等,快餐食品(炸鸡、汉堡包、牛肉饼等)。

3、蔬菜类:腌制品(榨菜、酱菜、雪里蕻等)、蔬菜罐头(如玉米罐头、草菇罐头)、罐头蔬菜汁等。

4、水果类:干果类(蜜饯、脱水水果)、罐头西红柿汁、果汁粉等含盐及安息香酸的食品。

5、主食类:咸面包、咸饼干、苏打饼干、椒盐饼干、快餐方便面等。

6、油脂类:猪油、奶油等。

7、调味品:蒜盐、花椒、豆瓣酱、西红柿酱、豆豉、味精、芥末等含盐及辛辣刺激调味品。

8、嗜好品:酒精饮料、烟、浓咖啡、浓茶。

9、其他:矿泉水、鸡精、海苔菜、快餐汤、油炸物、爆米花等。

【说明】

食盐及其他含钠盐调味品的粗换算方法如下:

1小匙食盐=5小匙味精=2大匙酱油。每天食用酱油量应折合成食盐,从食盐量中扣除。

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