头条资讯网»养生»

60岁后三种疾病影响你的寿命!老辈人教你几招强壮身体!

2017-02-23 14:27:34

2

岐黄之约

投诉/报错

这人啊,越老越像个孩子。奶奶虽然已经90多岁了,但身体很好,更重要的是有一颗年轻的心,每天都是乐呵呵的,像个小顽童。有时候我吃零食,她也要尝尝味道,我看综艺节目,她也在旁边乐得合不拢嘴。奶奶的健康长寿...

这人啊,越老越像个孩子。奶奶虽然已经90多岁了,但身体很好,更重要的是有一颗年轻的心,每天都是乐呵呵的,像个小顽童。有时候我吃零食,她也要尝尝味道,我看综艺节目,她也在旁边乐得合不拢嘴。

奶奶的健康长寿,是我们的福份,连左邻右舍都夸奶奶是个有福长寿的人!还来跟她探讨长寿的秘诀呢!

60岁后三种疾病影响你的寿命!老辈人教你几招强壮身体!

其实,说到这长寿,奶奶也没有什么特殊的秘诀,归根到底,办法还是源于自己的生活。比如,良好的生活习惯,合理的运动锻炼,保持一颗积极乐观的内心,以及防患于未然的生活规律。

今天借此机会,我结合奶奶的一些生活习惯,加上现代的养生方法,给大家说说健康长寿的关键点吧,希望能对大家有所提示!

1、花甲之年一大关,醋泡姜来保健康

我们都知道,人到中年身体机能就会逐渐走向下坡路,尤其是60岁后,表现的更为明显,被大家称为寿命的关键期。这个时候最容易威胁到健康的疾病有:头号杀伤力心脑血管疾病、第二天敌骨折、第三老年痴呆来袭。

60岁后三种疾病影响你的寿命!老辈人教你几招强壮身体!

生活中,奶奶作息规律,不熬夜,更没有抽烟喝酒的习惯。唯一让她坚持不懈的是每天早晨吃三片醋泡姜。现在想想,奶奶真是明智啊!

别小看这醋泡姜,我们都知道万病皆损于阳气。要想健康长寿,先要把人的阳气补足,而这醋泡姜就具有提升人体阳气的功能,补阳的时候还不会上火。除此之外,还有助于我们调理脾胃,防治关节炎、降血脂、减肥、防脱发,预防慢性病等。脾胃好了,与之有关的心脏病、高血压、痛风等就不会找上门啦!而且自己就能做!

2、顺应四时,阴阳变化

60岁后三种疾病影响你的寿命!老辈人教你几招强壮身体!

每晚9点至11点休息,11点至1点入睡。这是因为,中医讲究阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。

春天散步,吸收阳气;夏天晚睡早起,多出汗;秋天早睡早起,敛神气;冬天避寒,少出汗,多晒太阳。

3、壁虎爬行、跪膝法

60岁后三种疾病影响你的寿命!老辈人教你几招强壮身体!

可以做一些强护心肺,促进血液循环的运动。也是近几年非常受热捧的养生方法:壁虎爬行、跪膝法。可以帮我们强化身体肌肉,促进消化,改善睡眠,有助于气血在身体内的运行。

4、促进长寿的腹式呼吸

60岁后三种疾病影响你的寿命!老辈人教你几招强壮身体!

呼吸的时候采取腹式呼吸,按照吸,停,屏气,10~20秒,再呼的规律进行。不仅能提高我们的肺活量,而且对防治高血压也有一定的帮助作用哦!对消化吸收也有好处!

5、保持乐观心态,少食多餐,多吃粗粮

60岁后三种疾病影响你的寿命!老辈人教你几招强壮身体!

我们都知道养生先养心,70%的疾病都与情绪有关!所以心态对身体的影响很大!此外饮食上,少食多餐,确保热量能量的供应,多吃粗粮,能辅助我们降血脂、降血糖哦!

60岁后三种疾病影响你的寿命!老辈人教你几招强壮身体!

60岁后三种疾病影响你的寿命!老辈人教你几招强壮身体!

人这一辈子啊,能健健康康的生活,是多大的福气啊!用合理的生活习惯,换取健康的身体,这并不难吧!为了你的亲人,也是为了自己,从现在开始,重视健康,才能远离疾病,才能长寿!我们一起为健康努力吧!

本文作者:阿米粒,健康养生达人

养生 睡眠 高血压 中医 60岁后三种疾病影响你的寿命!老辈人教你几招强壮身体! 岐黄之约

同仁堂关庆维、孔医堂孔令谦、中里巴人、李智等百位名医名家撰稿

城里人没见过,农村人喂猪,但爷爷却靠它长寿107岁 这几个穴位让你赶走高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病!长寿技巧 它是防癌良药?用错食用方法等于没效果! 其实你就是医生,身体就是药房,穴位就是中药! 相关头条号 60岁后三种疾病影响你的寿命!老辈人教你几招强壮身体! 教你职场文书写作 共享单车之殇:单车被虐支离破碎,免费的东西得不到爱惜? 喜马拉雅山上的“黄金菜”,远看象宝塔,是藏族人民的最爱 60岁后三种疾病影响你的寿命!老辈人教你几招强壮身体! 杨璞微养生 最新研究发现这种野菜有抑制肿瘤成分,你吃过吗? “四海八荒第一美男子”拍吻戏前先刷牙,口腔专家都点赞 60岁后三种疾病影响你的寿命!老辈人教你几招强壮身体! 君凤镜头 石膏别名白虎 清热泻火除烦止渴 侧柏:入药叶生发乌发兼止血 柏子仁养心安神治失眠 © 2017 今日头条 中国互联网举报中心 京ICP证140141号 京ICP备12025439号-3 京公网安备 11000002002023号 网络文化经营许可证 跟帖评论自律管理承诺书 违法和不良信息举报电话:010-58341833 公司名称:北京字节跳动科技有限公司