头条资讯网»育儿»

春天是儿童“长个黄金期”,学会这3招,让孩子多长10cm

2017-02-23 14:41:56

3

U优育宝贝

投诉/报错

想了解更多育儿知识?点击右上角↗,关注我们吧!虽然人体的身高70-80%取决于遗传因素,但还给我们留下了20-30%的努力余地,想要让孩子有个好身高,良好的后天环境也不容忽视。尤其在春季这个“黄金生长...

想了解更多育儿知识?点击右上角↗,关注我们吧!

春天是儿童“长个黄金期”,学会这3招,让孩子多长10cm

虽然人体的身高70-80%取决于遗传因素,但还给我们留下了20-30%的努力余地,想要让孩子有个好身高,良好的后天环境也不容忽视。尤其在春季这个“黄金生长期”,家长更应该创造有利条件,从营养、睡眠、运动等方面加强护理,为孩子长高加把劲儿。

春天是儿童“长个黄金期”,学会这3招,让孩子多长10cm

■为什么春季长得最快?

春天是儿童“长个黄金期”,学会这3招,让孩子多长10cm

研究表明,少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同,儿童在春季长得最快,尤其是5月份内可长高7.3毫米,长得最慢的是10月,只有3.3毫米。

至于春季为什么有利于长高,中医上讲“春生夏长秋收冬藏”,春天是万物生长的季节,人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

另外,春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的,充分的阳光照射,非常利于钙的吸收和在骨骺的沉着,利于骨骼的生长。

春天是儿童“长个黄金期”,学会这3招,让孩子多长10cm

■学会这3招,让孩子抓住长个“黄金期”

1、保证足够的户外运动

春天是儿童“长个黄金期”,学会这3招,让孩子多长10cm

运动可以增进孩子食欲,保证睡眠质量,又能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼生长发育旺盛;同时,运动还能促进生长激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰,特别是运动过后,再进入睡眠,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌,这些都将促进孩子生长。

△利于长高的运动包括:跑跳、拍球、跳绳、蹦床、过独木桥、舞蹈、做操、日光浴等。

△不利长高的运动有:负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。

所以,只要天气好,就带孩子多出去运动运动吧,每天2次,每次1-2小时,在保证安全的前提下,尽量不要限制孩子的活动内容,只要有足够多的运动刺激及日光照射,就非常有助于孩子的身高增长。

2、保证营养均衡

很多家长都会问,吃什么可以长高?事实上,没有一种食物是绝对可以帮助孩子长高的,但是如果儿童体内缺乏营养,就会导致生长发育迟缓。因此,在饮食上家长们要把握住两点,一是充足,二是要全面。

春天是儿童“长个黄金期”,学会这3招,让孩子多长10cm

儿童膳食宝塔中包括谷类、蔬菜类、水果、肉来、鱼虾、蛋类、奶制品、大豆坚果和植物油,每天各类食物都要适量摄入,才能促进孩子较好生长发育。对于家长们热捧的“海参”、“三七”,其实,并不具有长高功效,而且市面上的增高保健品也建议不要盲目服用。

3、充足的睡眠

春天是儿童“长个黄金期”,学会这3招,让孩子多长10cm

晚上10点至1点是生长激素分泌最旺盛的时段,所以不要让孩子睡得太晚,因为生长激素只有在深度睡眠时才会分泌,人一般在睡着后半个小时到一个小时左右才会进入深度睡眠。

因此,建议让孩子9点前就入睡,而且家长要安排好孩子的作息时间表:早晨不要起来的太晚,午睡不能睡的太晚、太长。这样不仅可以保证孩子在白天有足够多的活动时间和日照,也有助于夜间能比较早的入睡以及夜间有足够多的睡眠。

春天是儿童“长个黄金期”,学会这3招,让孩子多长10cm

■家长疑问:孩子需要特别补钙吗?

春天是儿童“长个黄金期”,学会这3招,让孩子多长10cm

钙是人类骨骼、牙齿的主要无机成分,在自然界及食物中含量非常丰富,只要正常饮食,保证正常的阳光照射,一般不会缺钙。

但钙也不是越多越好。如果孩子缺钙症状很明显,或者吃饭很不好的话,可以适当补充碳酸钙、葡萄糖酸钙,但“有事没事就补钙”并不可取。补钙应在医生指导下进行,补钙类产品主要是用于治疗,而不是预防,有些药店出售的保健品不建议给孩子服用,如果补钙过量,还会对孩子的生长发育造成影响。

△补钙饮食建议:注意饮食均衡,多喝牛奶,多吃含钙量多的食物,例如虾皮、豆制品等,同时适当补充一些维生素D以及鱼肝油,以促进人体对钙的吸收。另外,不要让孩子喝过多的饮料,因为一些碳酸饮料会加快钙的流失。

春天是儿童“长个黄金期”,学会这3招,让孩子多长10cm

欢迎关注头条号:【U优育宝贝】

在宝贝成长过程中,给你最温暖的陪伴,一起U育我们的宝贝~

营养学 睡眠 黄金 保健品 春天是儿童“长个黄金期”,学会这3招,让孩子多长10cm U优育宝贝

在宝贝成长过程中,给你最温暖的陪伴,一起U育我们的宝贝~

春天是儿童“长个黄金期”,学会这3招,让孩子多长10cm 妈妈竟被自己的宝宝“吓哭了”,刚生出来的孩子为什么这么丑? 宝宝消化不良,别光顾着吃药,按这3个穴位就管用 笑死了!一组老爸带娃的照片,实力坑娃 相关头条号 春天是儿童“长个黄金期”,学会这3招,让孩子多长10cm 99健康网 女人吃黑豆的好处 黑豆的营养价值 来月经拉肚子怎么治疗 8招治疗经期腹泻 春天是儿童“长个黄金期”,学会这3招,让孩子多长10cm 京华时报 扫雪神器涡喷吹雪车 为包头市民“吹”出一条路 年底逼婚 你那么美还怕没有男朋友? 春天是儿童“长个黄金期”,学会这3招,让孩子多长10cm 健康时报 季节更替狗咬人事件多发 被狗咬后怎么办? 无锡一小学55名学生发病停课7天 天冷防好这种病毒 © 2017 今日头条 中国互联网举报中心 京ICP证140141号 京ICP备12025439号-3 京公网安备 11000002002023号 网络文化经营许可证 跟帖评论自律管理承诺书 违法和不良信息举报电话:010-58341833 公司名称:北京字节跳动科技有限公司