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爸妈身高不够,如何改变孩子的身高

2017-02-23 16:40:11

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鸽子医生育儿

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本文原创,欢迎个人分享转发,媒体转载请联系作者作者丨鸽子医生 ID:air863现在这个看脸的时代,一高遮百丑啊。但是如果父母身高够,怎么才能提高孩子的身高,让孩子长大成为高富帅和高富美,走向人生巅峰...

本文原创,欢迎个人分享转发,媒体转载请联系作者

作者丨鸽子医生 ID:air863

现在这个看脸的时代,一高遮百丑啊。但是如果父母身高够,怎么才能提高孩子的身高,让孩子长大成为高富帅和高富美,走向人生巅峰呢?今天就给妈妈们支几招。

很多家长都认为孩子身高是确定的,其实,决定身高的因素除了遗传,还包括内分泌、营养代谢、心理、睡眠、运动等很多方面。身高遗传密码显示:孩子35%像爸爸,35%像妈妈,30%后天环境。在生活中也有父母都不高,儿女却“出类拔萃”的情况。那么怎样才能长个呢?

一、蛋白质、矿物质不能缺。

10—13岁的青少年,每天需要蛋白质70克,13—18岁需要80克,每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中,一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥,过胖也会影响身高。

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二、每天必须户外活动1小时。

婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动,如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动,如篮球、排球等。总之,根据孩子兴趣,多练习舞蹈、瑜伽、健美操等纵向运动和跑步、游泳、骑车、跳绳、球类等耐力运动。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练,18岁前最好别练。

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三、10点前睡觉。

生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3—6岁儿童要每天睡10—12小时;小学生、初中生9—10小时;高中生每天8—9小时。为了尽快进入深度睡眠状态,最好让孩子晚上10点之前入睡。

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四、尽量少蹲着。

蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背,这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

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五、衣袜宽松点。

衣服太紧会影响血液循环,特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子,会影响腿部的血液循环,不利于长高。

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六、别迷信增高补品。

现在所谓增高助长的医保用品“遍地开花”,千万不可盲目使用,如果骨龄已经成熟,用了也不会有效果,如果还处于青春发育期,滥用这些保健药物可能导致性早熟,反而不利于长高。

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所以,身高不算高的父母千万不要灰心,营养达到了,再让孩子好好锻炼,孩子长高也不成问题的。

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