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最适合产妇吃的菜有哪些?

2017-02-23 17:17:35

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知冷知热妈咪心

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产妇由于分娩会损耗很多元气,需要及时的补充,所以产妇的饮食很重要,除了吃一些肉、蛋、鱼等食物补充蛋白质外,还需要是一些蔬菜,用来帮助补充维生素等营养元素。由于在产褥期,产妇的肠蠕动减弱,很容易出现便秘...

产妇由于分娩会损耗很多元气,需要及时的补充,所以产妇的饮食很重要,除了吃一些肉、蛋、鱼等食物补充蛋白质外,还需要是一些蔬菜,用来帮助补充维生素等营养元素。由于在产褥期,产妇的肠蠕动减弱,很容易出现便秘,特别是剖腹产,由于身体不能过于运动,肠蠕动就更弱了,所以,产妇一定要记得多吃蔬菜级含粗纤维的食物。下面列举的这些蔬菜是坐月子的时候最好的选择。

最适合产妇吃的菜有哪些?

莲藕:莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,产妇多吃莲藕,能及早清除腹内的淤血,增加食欲,帮助消化,莲藕还可以促进乳汁分泌,也有助于喂养新生儿。

最适合产妇吃的菜有哪些?

黄花菜:黄花菜里面含有大量的蛋白质和矿物质磷和铁、含有多种维生素,营养丰富、味道也很鲜美,做汤是最好的,产妇在产褥期很容易出现腹部疼痛、小便不利,面色苍白、睡眠不安等,黄花菜有助于消除这些症状。

最适合产妇吃的菜有哪些?

黄豆芽:黄豆芽中含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是人体细胞组成的重要原料,能修复产妇在生孩子时损伤的组织;维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血;纤维素能通肠润便,防止便秘。

最适合产妇吃的菜有哪些?

海带,海带含有丰富的碘和铁,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是造血的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的碘和铁的含量,对宝宝是很有好处的,也有助于预防产妇贫血。

最适合产妇吃的菜有哪些?

莴笋:莴笋中含有钙、铁、磷等营养成分,能有助于骨骼生长,坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

最适合产妇吃的菜有哪些?

产妇除了吃以上列举的蔬菜外,要尽可能的早些喝汤,促进乳汁分泌,例如猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等,不仅能促进乳汁分泌、补充营养,更有利于快速恢复体力。

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